Welcome Home

A könyv 3 mondatban: Az önszeretet alapvető az érzelmi gyógyuláshoz, és a belső béke megteremtése kulcs ahhoz, hogy otthonra találjunk önmagunkban.

A saját belső világunk elfogadása, megértése és ápolása segít elengedni a külső megerősítések iránti függőséget.

Az önismeret és a személyes határok tisztelete révén létrehozhatunk egy olyan belső teret, ahol magunk lehetünk, és ahol értékesnek érezzük magunkat. Kedvenc idézetek: “Az önszeretet nem az önzőségről szól; ez egy olyan belső erő, amely lehetővé teszi, hogy nagylelkűen adjunk másoknak.” “A megbocsátás nem a felejtésről szól, hanem arról, hogy elengedjük a múlt sebeinek terhét, hogy szabadon léphessünk a jövőbe.” “Az élet célja nem az, hogy mások számára otthont építsünk, hanem hogy megtaláljuk a saját békénket önmagunkban.”

Fontosabb pontok:

Összefoglaló + jegyzetek: Mielőtt mások szeretni tudnának, meg kell tanulnod szeretni önmagad.

Képzelj el egy szerettedet. Ez lehet egy családtag, barát, házastárs, vagy bárki más, akihez erős kötelék fűz. Most képzeld el, hogy valaki egy problémával közeledik hozzád. Talán azért van szükséged valakire, akivel beszélhetsz, mert szörnyen fáj a fejed, stresszes vagy a munkahelyeden, vagy éppen egy nehéz szakításon mész keresztül. Mit mondanál nekik? Valószínűleg mindent megtennél, hogy felvidítsd őket. Keresnél egy fejfájás elleni gyógyszert, és leültetnéd őket. Érdeklődnél a munkanapjukról. Megnyugtatnád őket, hogy minden rendben lesz. Most képzeld el, hogy te vagy az, akinek fájdalmai vannak. Ugyanolyan türelemmel és kedvességgel bánnál magaddal, mint a barátoddal? Ha azt mondtad, hogy nem, akkor az otthonod első szobájának átalakításával kellene kezdened. Szeresd meg önmagadat. Önmagaddal szemben empatikusnak lenni olyan tehetség, amely szükséges az önszeretethez. Ez azt jelenti, hogy ugyanolyan figyelemmel és együttérzéssel bánsz magaddal, mint ahogyan más emberekkel is. És ne hagyd, hogy a másoktól kapott vagy vágyott szeretet határozza meg, hogy ki vagy. Ez azt jelentené, hogy más embereket teszel magadévá. Emellett azért is itt vagytok, hogy felépítsetek egy házat magatokban. A szeretetnek hatalma van. Nem szabad kimerítened magadat azért, hogy másnak meg tudj felelni. Használd fel arra, hogy megerősítsd magad. Csak akkor leszel képes még több szeretetet adni, ha megszereted önmagad. Ahhoz, hogy valóban otthon érezd magad önmagaddal, az önszeretet magában foglalja annak elfogadását is, aki vagy. Az önszeretet jele, hogy képes vagy látni és érezni a szeretetet magad körül. Időnként elfelejtjük, hogy van szeretet odakint számunkra, és hogy nem önzőség beengedni, amikor hosszabb ideig szenvedünk, vagy megengedjük magunknak, hogy túlzottan elmerüljünk mások érzéseiben. Az önszeretetet a következő egyszerű gyakorlattal ápolhatod. Mondd a következőt minden reggel: „Ma bizonyítékot fogok látni arra, hogy megérdemeljem a szeretetet”. A nap folyamán emlékezz erre, és gyűjtsd össze az összes megerősítést, amely bemutatja hogy igen is értékes vagy. Egy kellemes sms, egy kellemes beszélgetés, egy vigyor. A nap végén, amikor elgondolkodsz ezeken az apró szeretetnyilvánításokon, látni fogod, hogy nem arra törekszel, hogy a szeretetre való érdemességedet valaki mástól szerezd meg. Ehelyett a bizonyíték, hogy megérdemled a szeretetet, a saját képességed, hogy meglásd az értékedet a világban. Tudni fogod, hogy megérdemled a szeretetet, ha megengeded magadnak, hogy lásd. A következő terembe, a megbocsátás szobájába akkor léphetsz, ha már egy ideig meditálsz ezeken a gondolatokon az önszeretet szobájában.